pierwszy raz

Aha - na treningu, po skończeniu ćwiczenia nr3 poszedłem do toalety się wyrzygać - pierwszy raz na siłce. Więc treningi mam chyba odpowiednio intensywne. A jak dla kogoś liczy się bardziej ciężar i mówi że jest słabo, to zapraszam na trening, niech ze mną potrenuje i dopiero pogadamy:-) Jakbym słyszał Strongzonka %-)

Janusz - wiem, planuje robić 1 serie po której następuje minuta odpoczynku, czyli coś w stylu aero. Nie wszystko od razu, nad kondycją trzeba pracować systematycznie, zresztą Ty to wiesz najlepiej;-) TRENING 14.05.2012 Dół A 1. Hack przysiady ze sztangą: 47kg x 10 53kg x 10 57kg x 10 2. Nożyce: 6kg x 12 7,25kg x 12 8,5kg x 12 3. Uginanie nóg [...]

Miliard%-) Nie no, gdzieś koło 40kg, pierwszy raz robiłem wiosło sztangą i to uczyłem się techniki, więc ciężar raczej szedł dzis na pietnasty plan. Ale fajnie weszło, trza się tym ćwiczeniem zainteresować.

TRENING 18.05.2012 D - Barki, triceps, łydki (dziś wyjątkowo brzuch) 1. Wyciskanie stojąc: 32kg x 13 -------- -------- 2. Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem: 17kg x 17 19kg x 17 20kg x 20 3. Face Pull: 10kg x 15 12kg x 15 13kg x 15 4. Dipsy (tricepsowe): CC x 5 2,5kg x 6 5kg x 6 FILM 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 22kg x [...]

TRENING 29.05.2012 Push Press: 35kg x 15 39kg x 15 42kg x 12 Podciąganie chwytem neutralnym: 6 5 5 5 Martwy Ciąg: 62kg x 8:-? 67kg x 8:-? 76kg x 8:-? Dipsy (neutralne): CC x 6 3,75kg x 6 7kg x 6 AB Wheel: 12 12 15 Komentarz: 1 - wolę to niż mp, lepiej kontroluje mi się sztange. 2 - niech będą dwa chwyty w tym zestawie naprzemiennie co trening [...]

Kutwa, nie lubie jak mi ktoś nie czyta dziennika%-) Kami, wiadomo że ciężaer zaniżony, ale pare powodów: po primo robiłem to pierwszy raz i nie wiedziałem czy będę mógł to w ogóle robić, po drugie primo prostowniki tak bolą i bolały że ledwie chodze, a po ciągach już też były dotyrane mocno, a po trzecie primo ultimo temu to miało służyć - [...]

Albo mnie zabije%-) Ja to nie Ty, Ty to nie ja, choć problemy podobne;-) Ok zobaczymy za tydzień pierwszy raz się nie da nic dobrze wykonywać, ale nie ukrywam że ATG to nie jest dla mnie priorytet. Byle poniżej 90 stopni bez podwiniętego ogona i git. W dół plecami? A mi się wydawało że siadam lekko w tył. Dobra popracuje nad tym. Dzięki za rade, [...]

[...] x 12 Aero - 15 minut Za gorąco żeby cokolwiek robić, a co dopiero trenować, niech to lato się już kończy. Komentarz: 1 - I chyba skminiłem o co chodzi z tym anty-szrugsem, pierwszy raz czułem plecy przy podchwycie. 10 serii drążka starczy, mam nadzieje że jutro się to odezwie w grzbiecie. 2 - Dobrze, jest progres, jest i zapas, to mnie cieszy. [...]

Trzy bramki i wszystkie po główkach Piękna obrona Ikera, no ale niestety nic to nie dało, fatalny błąd defensywy przy drugim straconym golu i Real przegrywa pierwszy raz w tym sezonie...

WYPISKA Z SOBOTY - 16.01.2010 Ogólnie dieta była prawie identyczna tylko, że zamieniane były kolejności posiłów, ponieważ wstałem o 9 rano, zjadłem 1 posiłek i dalej w kime, potem obudziłem się chwile przed 13 (a na 14 trening) wiec wypiłem tylko 35 g gainera + 25 WPC na godzine przed treningiem, żeby było coś na trening, a dalej już tylko [...]

Trening: 2.Nogi, łydki Hack przysiady (na maszynie)- 126kgx14, 146kgx12, 156kgx10 rekord, 176kgx8 rekord, 186kgx4+1 rekord (Wow, nigdy tyle w życiu tu nie założyłem ale też pierwszy raz od tego zaczynałem. Myślę że w niedługim czasie założę koło 200kg.) Prostowanie ud na maszynie- 60kgx15, 66kgx15, 72kgx12, 78kgx10 (Dobrze poszło) Wykroki- jedna [...]

Gerrard chce odejść do Madrytu Steven Gerrard nie chce przegapić okazji, która mu się nadarzyła. Owszem, to nie pierwszy raz, kiedy Królewscy interesują się Anglikiem, ale w poprzednich latach Liverpool bez mrugnięcia okiem odrzucał wszystkie oferty Realu, twierdząc, że klub jest w trakcie realizowania ambitnego projektu. Teraz działacze [...]

[...] chyba najbardziej - wiec jesli masz linka co do szczegolow to bede wdzieczny powodzonka pozdro ps. szkoda - ten rok fajny byl kilka chlopakow 'znanych' z nicka startowalo pierwszy raz - mozna byloby poznac czy nawet poogladac teraz Ty mam nadzieje ze w przyszlosci bedzie tylko coraz wiecej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-25 03:04:30

Molder, pierwszy raz wleciałem do dziennika, patrze foty na pierwszej - ot, zwykły zalany chłopak który chce zredukować... teraz zobaczyłem filmiki...... i kopara opadła. Forma jest naprawdę konkretna, mało osób z prowadzących dzienniki może się pochwalić taką sylwetką. Ćwicz, ćwicz a osiągniesz szczyt I dziękuje za motywację. Pozdro

[...] dietye i trening więc efekty będą. Bcaa moga co najwyżej troche pomóć, ale nie można powiedzieć, że ktoś ma progress dzieki bcaa, a drugi nie ma bo bcaa nie łykał *** A tak wogole to dzisiaj pierwszy raz od nie wiem kiedy wyszedłem z pracy ustawowo po 8 godzinach, wiec jestem happy Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-16 17:59:53

kilka razy szukalem w tesco, biedronce i carrefour i nigdy nie znalazlem, wiec raczej tam nie ma. po lidlu i aldi raczej trzeba spodziewac sie tego samego ;/. obserwuje od dawna, ale pisze pierwszy raz. trzymam kciuki za Twoj debiut, powodzenia!

[...] że tak z 4-4,5 kg gdyby poszło w rece - gdyby a wiadomo ze w jedno miejsce nigdy nie idzie, a ja nie zamierzam np. nie trenować nóg nie na tym etapie dlonrA - forma jak na pierwszy raz i z takimi kłopotami początkowymi uważam za super udaną, teraz może być na kolejnych tylko lepiej a moje fotki pokazuja lepiej jak to wygloda, bo niestety [...]

WOW - pierwszy raz odwiedziłem twój dziennik treningowy i jestem pod dużym wrażeniem... czy mógłbyś oszacować miesięczne wydatki na dietę, suplementację?

Od wczoraj Mistrz Polski Strasznie zmęczony, ale szczęścliwy pierwszy raz chyba od 4 miesiący. Staram się wrócić do żywych, po 4 miesiącach wyjętych z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki jak robo to dajcie! Ja też mam fotki i [...]

Od wczoraj Mistrz Polski Strasznie zmęczony, ale szczęścliwy pierwszy raz chyba od 4 miesiący. Staram się wrócić do żywych, po 4 miesiącach wyjętych z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki jak ZELMER to dajcie! Ja też mam fotki i [...]